Cu dieta indiană poți slăbi până la 8 kilograme în doar o săptămână

Din nefericire, numărul persoanelor care se confruntă cu problema kilogramelor în plus crește pe zi ce trece. Există multe femei care adoptă cure de slăbire drastice sau care se înfometează , dar aceste tehnici contribuie la dezechilibrarea organismului și le afectează considerabil starea de sănătate.

Unul dintre regimurile alimentare care se bazează pe un plan de nutriție echilibrat și care poate aduce rezultatele dorite pe termen lung este dieta indiană.

Dieta indiană – reguli și beneficii

Persoanele care respectă această dietă se pot bucura de multiple beneficii – de pildă – își vor detoxifia organismul, vor căpăta mai multă energie  și vor scăpa de grăsimea de pe abdomen.

Pe toată durata regimului, este interzis consumul de alcool deoarece acesta poate mări acidul uric în organism ceea ce duce la retenția de apă, prin urmare va fi blocat procesul natural de detoxifiere al organismului.

O altă regulă impusă de acest regim este consumul de apă în fiecare zi – minim 2 litri, deoarece se va accelera activitatea metabolismului și astfel se vor elimina kilogramele în surplus.

Avantajele oferite de această dietă sunt – vei avea o piele mai strălucitoare, vei elimina o parte bună din toxinele care se acumulează în organism, te vei simți mai ușoară și mai energică și vei avea un abdomen mai plat.

Cum arată meniul pe zile al acestui regim alimentar

Ziua 1

Potrivit planului de nutriție întocmit de specialiști, această zi este destinată consumului de fructe. Astfel că, poți mânca orice fruct, cu excepția celor care fac parte din categoria produselor cu indice glicemic foarte mare – de exemplu struguri, mango etc.

Ai libertatea de a include în alimentație orice cantitate de fructe precum – portocale, mere, rodii, căpșuni, pepene roșu etc.

Ziua 2

Pe parcursul acestei zile, trebuie să mănânci doar legume proaspete, crude sau preparate prin fierbere, la aburi sau la cuptor. La micul dejun, poți consuma un cartof fiert – care îi va oferi suficienți carbohidrați organismului pentru întreaga zi. De asemenea, este recomandat să incluzi în dietă mai multe legume verzi. Pentru un plus de savoare, poți pune condimente  deasupra – de exemplu, oregano și busuioc.

Ziua 3

În a treia zi, mesele tale pot fi formate  atât din legume, cât și din fructe, astfel că aceasta este o combinație între primele două zile. Însă, în această zi, este interzis consumul de cartofi.

Ziua 4

Chiar dacă se spune că bananele îngrașă, ai permisiunea de a consuma până la 6 banane în această zi. Acestea au un conținut bogat de potasiu și de sodiu și contribuie major la îmbunătățirea activității organismului. De asemenea, mai poți consuma maxim patru pahare de lapte.

Ziua 5

Potrivit regulilor acestui regim alimentar, în cazul zilei cu numărul 5, poți mânca brânză de vaci slabă, roșii (maxim 6 roșii) și varză. În această zi, ar trebui să bei până la 10 pahare pe zi.

Ziua 6

Această zi este puțin diferită de ziua a cincea. Poți să mănânci varză, brânză de vaci și alte legume, dar fără roșii. Poți prepare cu ajutorul acestor ingrediente o supă gustoasă. Nu uita să consumi apă!

Ziua 7

Ultima zi al acestui regim alimentar nu este mai puțin importantă decât celelalte. Astăzi, poți bea suc proaspăt obținut din fructe. De asemenea, poți mânca orez brun – maxim o cană sau ca alternativă – poți consuma diferite legume precum broccoli, mazăre, fasole verde, morcovi ș.a.m.d.

Bonus: Supă de legume. Iată un exemplu de rețetă:

Într-un vas se pune apă la fiert. Se adaugă la fiert un ardei gras, o ceapă, un usturoi, roșii și apoi se bea zeama care rezultă din fierberea acestor legume. Pe lângă faptul că această supă este delicioasă, ajută la arderea grăsimilor și contribuie la detoxifierea organismului.

Recomandări pentru a obține cele mai bune rezultate

• În primele 6 zile, evită să consumi sucurile obținute din fructe. De asemenea, este indicat să crești cantitatea de apă pe care o bei cu câte 1 pahar în fiecare zi;
• Evită consumul de cafea, ceai și bineînțeles alcool;
• Ar fi bine să faci cât mai multă mișcare în fiecare zi – fie că mergi la sala de fitness, fie că faci jogging în parc sau orice altă activitate care implică sportul, ar fi bine să nu sari peste acest pas;
• Pe toată durata dietei poți consuma și supe în calități nelimitate – supă cremă de linte, supă cremă de broccoli etc.

Sursa foto: Epicurious.com