Despre depresie și cum o recunoști pentru a avea grijă de cei dragi

Îți prezentăm în continuare cum să recunoști principalele semne ale depresiei la cei dragi.

Din nefericire, depresia este mai răspândită decât îți imaginezi, iar mulți dintre cei care se confruntă cu ea nu cer ajutor, deoarece uneori, nici nu-și dau seama că au nevoie. De aceea, este esențial ca noi, ca prieteni, colegi sau membri ai familiei să fim atenți la cei din jur pentru a observa acele semne care ar putea indica faptul că trec printr-o perioadă grea. Uneori, un simplu gest de sprijin poate face o diferență uriașă.

Mulți oameni cred că depresia se vede imediat, și că oamenii care se confruntă cu așa ceva stau izolați, plâng mereu sau nu vorbesc cu nimeni. Realitatea însă, este mult mai complicată. De aceea, a ști să fim prezenți și să observăm detalii subtile este primul pas pentru a ajuta pe cineva care poate nu știe să ceară ajutor. Îți prezentăm în continuare cum să recunoști principalele semne ale depresiei la cei dragi. 

Depresia autentica nu este întotdeauna foarte vizibilă

Una dintre cele mai mari greșeli este să credem că o persoană deprimată ,,arată” într-un anumit fel. Știm cu toții acel stereotip: cineva care e mereu trist, retras sau apatic, însă realitatea este că depresia poate purta multe măști. Oamenii care se confruntă cu această problemă nu se poartă întotdeauna așa cum ne-am imagina. De fapt, unii dintre ei pot părea veseli, vor râde la glume și se vor implica în conversații, de parcă nimic nu ar fi în neregulă.

Poate ai un prieten care mereu face glume și e sufletul petrecerii, astfel că nimeni nu s-ar gândi că poate suferi în tăcere. Totuși, depresia poate exista chiar și în spatele acestor zâmbete, deoarece de multe ori, oamenii aleg să-și ascundă durerea pentru a nu-și îngrijora familia sau prietenii. Vor să fie puternici, dar în interior, se simt copleșiți, iar alteori, se ascund în spatele unei agende pline, rămân ocupați până târziu în noapte, doar ca să nu fie nevoiți să-și confrunte gândurile. De aceea, e important să nu ne bazăm doar pe aparențe și să ne amintim că, uneori, cei mai fericiți la suprafață sunt cei care au cea mai mare nevoie de sprijin.

Semne mai puțin știute ale depresiei

Depresia nu se manifestă doar printr-o stare de tristețe constantă, ci poate lua forme neașteptate, iar multe dintre ele sunt trecute cu vederea. Spre exemplu, poate ai observat că o persoană apropiată nu mai acordă atenție lucrurilor pe care obișnuia să le facă. Casa unei persoane depresive poate fi mai dezordonată decât de obicei. Uneori o persoană depresivă poate nu mai are energia să gătească, să facă curățenie sau să se ocupe de lucruri simple, iar acestea sunt semnale că persoana respectivă nu are energia necesară pentru a face față rutinei zilnice.

Un alt semn mai puțin evident poate fi legat de alimentație: unii oameni își pierd pofta de mâncare, în timp ce alții încep să mănânce compulsiv, folosind mâncarea ca o formă de confort. De asemenea, pot apărea schimbări la nivel de somn, fie că vorbim de insomnii sau de dorința constantă de a dormi, iar aceste schimbări sunt adesea trecute cu vederea sau puse pe seama oboselii.

De asemenea, persoanele care se confruntă cu depresia pot avea dificultăți în a lua decizii simple. Poate părea un detaliu nesemnificativ, dar dacă vezi că cineva ezită chiar și în fața unor alegeri minore, ar putea fi un indiciu că mintea lor este copleșită de alte probleme.

Cum să vorbești cu persoana despre care crezi că are depresie

Este greu să începi o astfel de conversație, deoarece multe persoane evită să abordeze subiectul pentru că nu vor să deranjeze sau pentru că se tem că persoana respectivă va nega totul. Totuși, cheia este să fii deschis și sincer, fără să judeci, iar în loc să afirmi că persoana respectivă are depresie, încearcă să empatizezi și să întrebi dacă totul este bine și cum se simte în ultima perioadă. 

Ascultarea activă este esențială și nu trebuie să oferi soluții sau să încerci să repari lucrurile. Este nevoie doar să asculți, să fii acolo, să arăți că îți pasă, iar uneori, simplul fapt că cineva se simte auzit poate avea un impact imens.  

Cum să convingi o persoană să ceară ajutor

Mulți oameni simt că, dacă cer ajutor, vor fi considerați slabi, iar alții pur și simplu nu vor să-i deranjeze pe cei din jur sau nu cred că problema lor este suficient de serioasă. Aici intervine rolul tău: să le arăți că a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci unul de curaj.

Încearcă să-i spui că vorbitul cu un profesionist poate face lucrurile mai clare: poți să oferi exemple din propria experiență, dacă ai trecut prin situații similare. Dacă persoana pare interesată, oferă-te să o sprijini în proces: poate căutați împreună un specialist sau o însoțești la prima programare. E important să nu forțezi lucrurile, dar să rămâi prezent. Faptul că știe că poate conta pe tine, indiferent ce decizie ia, poate face o diferență enormă.

Așadar, depresia este o luptă tăcută pe care mulți o duc singuri, dar nu trebuie să fie așa: faptul că suntem atenți la cei din jurul nostru, că ne oprim din când în când să întrebăm cu adevărat cum se simt și că suntem acolo, cu răbdare și înțelegere poate schimba cursul vieții cuiva. Uneori, simplul fapt de a arăta că îți pasă este cel mai mare ajutor pe care îl poți oferi. De asemenea, dacă bănuiești că o persoană dragă are depresie, te poți adresa specialiștilor de la Centrul Medical Laura Cătană.